Gérer son stress en tant que manager
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Formation créée le 31/07/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Cette formation vous permettra d'améliorer et de gérer votre stress professionnel au quotidien et de mieux vous connaitre pour mieux manager. Modalité d'accès: 3 semaines après la signature de la convention
Objectifs de la formation
- A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de : Repérer et comprendre ses réactions face au stress
- Identifier ses facteurs de stress ou « stresseurs » et croyances délétères
- Appliquer les outils et les méthodes de prévention du stress
- Connaitre ses forces et axes d’amélioration face au stress quotidien
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Identifier les aspects positifs et négatifs du stress
- Connaitre les mécanismes psychophysiologiques du stress
- Les effets stress aigu et stress chronique
- Reconnaître ses signaux propres, ses capacités à affronter son stress
- Réaliser un auto-diagnostic de ses stresseurs
- Expliciter sa propre perception de ses « souffrances physiques, émotionnelles, physiologiques »
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Le stress professionnel
- Les situations de stress dans l'entreprise
- Les facteurs individuels
- L'impact des dérangements
- Se préparer mentalement aux situations d'enjeu
- Les comportements positifs
- L'estime de soi et des autres
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Manager son mode de vie
- Adapter une bonne hygiène de vie
- Les cycles de vigilance
- Risques associés à un niveau de stress important
- Changer la donne : le stress comme propulseur
- Lien entre stress et hygiène de vie
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Le dépistage et le contrôle du stress
- Les signes physiques et immédiats
- Les bons réflexes pour faire face à la situation
- Savoir se détendre
- Savoir se relaxer
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Prévenir le stress
- Mieux se connaitre pour comprendre ses réactions
- Identifier par des tests et des réflexions son mode de fonctionnement
- Identifier les principales caractéristiques de sa personnalité Identifier ses valeurs, ses besoins
- Identifier ses croyances et mesurer leur impact sur la prise de décision
- Comprendre les émotions liées aux différents besoins
- Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les comprendre
- Accepter la diversité des personnes, des modes de vie, des cultures
- Prévenir les états de stress
- Savoir initier une démarche d'apaisement
- Techniques respiratoires pour la gestion du stress
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Correction et contrôle du stress
- Identification des ressources personnelles du stagiaire
- Préserver son état d'équilibre intérieur
- Canaliser ses émotions
- Apprendre différentes techniques et utiliser des outils pour vivre l'instant présent et lâcher-prise
- Savoir organiser son temps
- Modifier sa perception
- Définition d'un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
Équipe pédagogique
La formation sera assurée par une experte
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Evaluation des acquis par des exercices de mise en situation
Ressources techniques et pédagogiques
- Des mises en situation Jeux de rôle
Qualité et satisfaction
Pour la période 2023:
Taux de satisfaction des apprenants 0%
Nombre d'apprenants 0%
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Délivrance d'une attestation
Capacité d'accueil
Entre 1 et 8 apprenants
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Si vous êtes porteur d'un handicap merci de bien vouloir contacter isabelle Maleplate référente handicap au 0678380495 afin de pouvoir échanger sur l'adaptation de votre parcours de formation