Gérer son stress en tant que manager

Formation créée le 31/07/2023. Dernière mise à jour le 03/02/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation mixte

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Gérer son stress en tant que manager


Cette formation vous permettra d'améliorer et de gérer votre stress professionnel au quotidien et de mieux vous connaitre pour mieux manager. Modalité d'accès: 3 semaines après la signature de la convention

Version PDF

Objectifs de la formation

  • A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de : Repérer et comprendre ses réactions face au stress
  • Identifier ses facteurs de stress ou « stresseurs » et croyances délétères
  • Appliquer les outils et les méthodes de prévention du stress
  • Connaitre ses forces et axes d’amélioration face au stress quotidien

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Identifier les aspects positifs et négatifs du stress
  • Connaitre les mécanismes psychophysiologiques du stress
  • Les effets stress aigu et stress chronique
  • Reconnaître ses signaux propres, ses capacités à affronter son stress
  • Réaliser un auto-diagnostic de ses stresseurs
  • Expliciter sa propre perception de ses « souffrances physiques, émotionnelles, physiologiques »
Le stress professionnel
  • Les situations de stress dans l'entreprise
  • Les facteurs individuels
  • L'impact des dérangements
  • Se préparer mentalement aux situations d'enjeu
  • Les comportements positifs
  • L'estime de soi et des autres
Manager son mode de vie
  • Adapter une bonne hygiène de vie
  • Les cycles de vigilance
  • Risques associés à un niveau de stress important
  • Changer la donne : le stress comme propulseur
  • Lien entre stress et hygiène de vie
Le dépistage et le contrôle du stress
  • Les signes physiques et immédiats
  • Les bons réflexes pour faire face à la situation
  • Savoir se détendre
  • Savoir se relaxer
Prévenir le stress
  • Mieux se connaitre pour comprendre ses réactions
  • Identifier par des tests et des réflexions son mode de fonctionnement
  • Identifier les principales caractéristiques de sa personnalité Identifier ses valeurs, ses besoins
  • Identifier ses croyances et mesurer leur impact sur la prise de décision
  • Comprendre les émotions liées aux différents besoins
  • Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les comprendre
  • Accepter la diversité des personnes, des modes de vie, des cultures
  • Prévenir les états de stress
  • Savoir initier une démarche d'apaisement
  • Techniques respiratoires pour la gestion du stress
Correction et contrôle du stress
  • Identification des ressources personnelles du stagiaire
  • Préserver son état d'équilibre intérieur
  • Canaliser ses émotions
  • Apprendre différentes techniques et utiliser des outils pour vivre l'instant présent et lâcher-prise
  • Savoir organiser son temps
  • Modifier sa perception
  • Définition d'un objectif de progrès et motivation sur cet objectif

Équipe pédagogique

La formation sera assurée par une experte

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Evaluation des acquis par des exercices de mise en situation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Des mises en situation Jeux de rôle

Qualité et satisfaction

Pour la période 2024 : formations réalisées sur mesure à la demande du client Aucune formation catalogue réalisée

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Délivrance d'une attestation

Capacité d'accueil

Entre 1 et 8 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Si vous êtes porteur d'un handicap merci de bien vouloir contacter isabelle Maleplate référente handicap au 0678380495 afin de pouvoir échanger sur l'adaptation de votre parcours de formation