Libérez votre charge mentale
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Formation créée le 21/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Une multitude de « choses à faire » et de responsabilités occupent votre esprit. Votre quotidien est un marathon. Vous êtes fatigué(e)s, parfois irritables, votre sommeil n’est pas réparateur. Vous aimeriez ralentir le rythme, avoir davantage de temps pour vous et votre entourage . La charge mentale est un sujet de société mais nous ne la vivons pas tous de la même façon. Ce n’est pas une fatalité. Vous pouvez inverser la tendance, être plus efficace, retrouver de la sérénité et de la joie de vivre. Modalité d'accès: 3 semaines après la signature de la convention
Objectifs de la formation
- A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de : Apaiser votre mental et retrouver de la sérénité
- Améliorer votre organisation pour être plus efficace
- Concilier vie personnelle et vie professionnelle
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Aucun
Contenu de la formation
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Comprendre la charge mentale et ses impacts
- Qu’est-ce que la charge mentale
- Identifier les sources
- Les conséquences physiques, émotionnelles et sociales
- Mesurer son niveau de stress
- Prendre conscience de sa propre charge mentale
- Identifier ses facteurs de stress
- Déterminer ses valeurs, ses objectifs, ses envies
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Techniques pour libérer la charge mentale
- Gérer son temps
- Prioriser et planifier ses activités
- Connaître ses limites
- Oser dire non et déléguer
- Quitter le mode automatique et le perfectionnisme
- Lutter contre la procrastination
- Choisir de ralentir
- Développer sa concentration
- Gérer les difficultés et conflits
- Communiquer efficacement
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Gestion du stress et bien être
- Distinguer une pensée utile d’une rumination
- Techniques de relaxation et de gestion du stress
- Prendre soin de soi
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Plan d'action personnel et solutions durables
- Partage d'expériences et de bonnes pratiques
- Liste d'outils personnalisés
- Réflexion sur les changements nécessaires
- Élaboration d'un plan d'action individuel
- Stratégies pour maintenir les nouvelles habitudes
La formation sera assurée par une experte
- Evaluation des acquis par des exercices de mise en situation
- Des mises en situation Jeux de rôle
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation